Darba un privātās dzīves līdzsvars – kā to uzlabot?

Vai Jūs dažreiz jūtaties nomākts no ikdienas pienākumiem, ņemot līdzi darbu uz mājām? Ja katru dienu pamostaties, jūtoties pārņemts ar darbu un personīgām attiecībām, ir pienācis laiks pārmaiņām. Šajā rakstā mēs palīdzēsim rast atbildes uz jautājumu, kā panākt darba un privātās dzīves līdzsvaru.

Kas ir darba un privātās dzīves līdzsvars?

Mēs dzīvojam laikos, kad straujais dzīves ritms ir ikdienas realitāte – neskatoties uz milzīgajām iespējām, ko piedāvā mūsdienu attīstība, modernās tehnoloģijas un mūsu materiālais stāvoklis, mums bieži vien neatliek laika baudīt dzīvi, sekot savām kaislībām vai vienkārši izbaudīt to, kas mums ir. Ja šī situācija turpinās pārāk ilgi, tā var negatīvi ietekmēt ne tikai mūsu pašsajūtu, bet arī veselību un attiecības sev tuvajiem cilvēkiem. Darba un privātās dzīves līdzsvars ir atslēga, lai dzīvotu harmonijā ar sevi un baudītu dzīvi sev apkārt. Tā ir spēja atrast harmoniju starp darbu un personīgajām attiecībām, lai mēs varētu efektīvi sasniegt savus mērķus abās jomās.

ESTO kredītlīnija

Iepazīstieties ar mūsu ESTO maksājumu risinājumu "kredītlīnija"

Izveidot ESTO kredītlīniju

Faktori, kas ietekmē dzīves un darba līdzsvaru

Pirms izskaidrojam, kā sasniegt šo līdzsvaru, apskatīsim faktorus, kas ietekmē dzīves un darba līdzsvaru:

• Darba laika elastība: ja mūsu darba uzdevumi ir elastīgi un var tikt pielāgoti mūsu vajadzībām, mums ir vieglāk saglabāt darba un privātās dzīves līdzsvaru;
• Sociālais atbalsts: ģimene, draugi un kolēģi ir labākais atbalsts, kad esam izmisuši un mums ir vajadzīga palīdzība;
• Atpūta: tas ir svarīgi ne tikai mūsu labsajūtai, bet galvenokārt mūsu veselībai;
• Produktivitāte darbā: uzmanības saglabāšana, koncentrēšanās un mērķtiecības saglabāšana ir atslēga augtai efektivitātei un arī mazina stresu saistītu ar virsstundām;
• Veselīgs dzīvesveids: “veselā miesā vesels gars” vēl viens pierādījums senam sakāmvārdam.

Kāpēc ir vērts rūpēties par dzīves un darba līdzsvaru?

Darba un privātās dzīves nelīdzsvarotība var ietekmēt mūsu dzīvi dažādos veidos. Tāpēc ir vērts saprast, kādas var būt sekas. Ja dzīvē dominē darbs, mēs varam atstāt novārtā svarīgus mūsu veselības aspektus, piemēram, miegu, uzturu un fiziskās aktivitātes. Ilgstoša disbalanss var izraisīt tādas veselības problēmas kā hronisku stresu un izdegšanu. 

Darbaholisms ir īsts attiecību slepkava. Papildu ieguldījumi darbā uz ģimenes vai tuvinieku rēķina visbiežāk noved pie konfliktiem un attiecību pasliktināšanos – ar mīļajiem, kuri jūtas atstumti un atstāti novārtā. Ir arī vērts atzīmēt, ka ironiskā kārtā pārmērīga strādāšana var izraisīt efektivitātes samazināšanos. Kad esam pārslogoti, mums ir grūtāk koncentrēties, un mūsu radošums cieš.

Ja redzat pazīmes, ka Jūsu darba un privātās dzīves līdzsvars ir nesamērīgs ir vērts spert soļus tagad, lai ātri atgrieztos vēselīgās sliedēs.

Darba un privātās dzīves līdzsvars – sāciet... ar darbu!

Paradoksāli, bet darba aspektu organizēšana ir atslēga līdzsvara sasniegšanai. Padomājiet par to, ko ietekmē pārmērīgs darbs. Varbūt problēmas rada darba sākuma un beigu laiks? Ja esat agrais putns, bet nesāciet strādāt līdz pulksten 10:00, iespējams, ka dienas laikā esat mazāk produktīvs un līdz pusdienlaikam jūtaties noguris un enerģijas iztukšots. Pēc tam ir vērts runāt ar darba devēju, vai nav iespējams pārcelt darba laiku tā, lai, piemēram, tas sākas 8.00 no rīta. Varat arī apsvērt iespēju veikt zvanus no rīta, lai agrāk pabeigtu darba dienu, ļaujot ieplānot savu ikdienu tā, lai pašā efektīvakajā laikā varētu veikt darbus, kuriem nepieciešama vislielākā koncentrēšanās.

Laika vadība ir efektīva darba pamats. Izslēdziet visus faktorus, kas novērš Jūsu uzmanību:

• Ja jaunu ziņojumu paziņojumi traucē Jūsu uzdevumu veikšanai, izslēdziet tos un atvēliet laiku, lai tos periodiski izlasītu;
• Komandas darbs – ja strādājat pārpildītā vietā, jebkura saruna vai troksnis var novērst uzmanību. Mēģiniet strādāt ar troksni slāpējošām austiņām vai ieslēdziet harmonisku mūziku, lai focusētos savam darba ritmam;
• Kalendārs un piezīmju grāmatiņa — ikdienas un iknedēļas uzdevumu plānošana un svarīgo darbu saraksta izveidošana var palīdzēt kontrolēt savu darba slodzi.

Pēc iepriekš minēto principu ieviešanas Jūs ievērosiet, ka Jūsu darbs diezgan ātri ir kļuvis efektīvāks un mazāk stresains. 

Rūpējieties par savu darba un dzīves līdzsvaru ar ESTO Kredītlīniju un patēriņa kredītu.

Veselība un labklājība: veiksmīga darba un privātās dzīves līdzsvara noslēpums!

Veselība un labklājība ir mūsu dzīves pamats un atslēga, lai panāktu labu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Apskatiet šos padomus: 

• Sabalansēts uzturs: nodrošina enerģiju darbam un ikdienas aktivitātēm; 

atrodiet savu iecienītāko fizisko aktivitāti: piemēram, trenažieru zāle, skriešana, riteņbraukšana vai cīņas māksla;

• Atpūtieties: nodrošiniet kvalitatīvu miegu, mēģiniet atvēlēt pienācīgu laiku atpūtai;

veselīgas attiecības: satiecieties un uzturiet kontaktu ar cilvēkiem, kuri Jūs atbalsta, saprot un motivē;

mentālās aktivitātes: meditējiet, lasiet grāmatas, apgūstiet jaunas lietas.

Dzīvojiet savu dzīvi un izbaudiet katru mirkli!

Dzīve, kas piepildīta ar kaislībām, motivē, dod enerģiju un, pats galvenais, sniedz laimes sajūtu!

Ja Jūsu kaislības ir nonākušas otrajā plānā, ir pienācis laiks to mainīt. Vai vēlaties izmēģināt ko jaunu? Jebkurš laiks ir labs, lai uzsāktu jaunu hobiju. Lai gan daži var prasīt, lai Jūs ieguldītu papildu līdzekļus, tam nevajadzētu būt pārāk lielam šķērslim. Šobrīd ir daudz modernu un ērtu pirkumu finansēšanas veidu. Arvien populārāki ir "pērc tūlīt, maksā vēlāk" risinājumi, kas dod iespēju iegādāties preci/pakalpojumu uzreiz jau tagad, bet maksāt par to vēlāk. ESTO piedāvā plašu risinājumu klāstu: 

• “Pērc tagad, maksā vēlāk” – ļauj nekavējoties noformēt pasūtījumu interneta veikalā un atmaksāt to 30 dienu laikā, bez procentiem un bez papildu maksas.
• "Maksājiet 3 vienādās daļās" - veiciet pirkumu un samaksājiet par to 3 vienādās daļās, 3 mēnešus, bez procentiem un subsīdijām. Pirmā iemaksa jāveic tikai nākamajā mēnesī Pietiek sadalīt maksājamo summu 3 vienādās daļās;
• Kredītlīnija – ļoti ērts pirkumu finansēšanas veids, jo no kredītlīnijas var izmaksāt summu sev piemērotā apmērā un atmaksāt pēc elastīga atmaksas grafika, atbilstoši savām vajadzībām. ESTO kredītlīnijai nav līgumisku vai administratīvu maksu. 
• Switch - Pateicoties ESTO Switch, uzrādot ESTO čeku vai pirkumu apliecinošu dokumentu, 30 dienu laikā ar 0% un bez papildu maksas varat atmaksāt iepriekšējo pirkumu iztērēto summu; 
• Nomaksas – ESTO nomaksas ļauj sadalīt pirkumu uz ilgāku laiku (3-60 mēneši) un atmaksāt pēc elastīga atmaksas grafika. ESTO pieņem lēmumu reāllaikā, un nomaksas pirkuma iestatīšana ir vienkārša, veicot tikai dažus klikšķus viedierīcē. 

Pavadiet savu brīvo laiku kopā ar ģimeni un mīļajiem. Vai zinājāt, ka smiekli, pat ja nedaudz piespiesti, lieliski mazina stresu? Smieklu terapija ir vienkāršs veids, kā ražot endorfīnus, kas veicina relaksāciju visā ķermenī. Galu galā nav labāka veida spontāni pasmieties kopā ar ģimeni un draugiem! Kopīga gatavošana, nedēļas nogales ceļojums ārpus pilsētas vai varbūt ... tandēma lēciens ar izpletni? Izmantojiet katru iespēju, lai dalītos skaistos un nenovērtējamos mirkļos ar saviem mīļajiem. Ja Jums ir nepieciešama papildu nauda, ​​lai izbaudītu ekstrēmākas aktivitātes, ESTO ir Jūsu rīcībā 24/7. 

Darba un privātās dzīves līdzsvara uzlabošana ir izaicinājums, kas atmaksāsies, pievienojot Jūsu dzīvei jaunu enerģiju un prieku.