Kaip pagerinti darbo ir asmeninio gyvenimo balansą?
01/09/2023

Kaip pagerinti darbo ir asmeninio gyvenimo balansą?

Ar būna, kad kartais, su savimi namo parsinešate darbo reikalus ir tai užgožia jūsų laisvalaikį ir taip pradedate jaustis prislėgti kasdienių reikalų? Jeigu kiekvieną dieną pabundate su slegiančiu įsipareigojimų jausmu - laikas tai pakeisti. Šiame straipsnyje padėsime jums rasti atsakymą į klausimą: kaip surasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

Kas yra balansas tarp gyvenimo ir darbo?

Gyvename tokiais laikais, kai greitas gyvenimo tempas tapo kasdienybe – nepaisant įvairių galimybių, kurias mums teikia šiuolaikinis pasaulis, modernios technologijos ir mūsų materialinė padėtis, dažnai stokojame laiko tuo gyvenimu džiaugtis, skirti laiko savo aistrai ar tiesiog, džiaugtis tuo, ką turime. Tai gali daryti neigiamą įtaką ne tik mūsų savijautai, bet ir sveikatai bei santykiams su artimaisiais. Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros siekimas yra raktas norint gyventi santaikoje su savimi bei džiaugtis gyvenimu. Rasti harmoniją tarp darbo ir asmeninių įsipareigojimų yra itin naudingas gebėjimas, kuris padeda įgyvendinti tikslus abiejose srityse.

ESTO kredito linija

ESTO kredito linija – visiems gyvenimo atvejams

Kas daro įtaką darbo-asmeninio gyvenimo balansui

Prieš paaiškindami, kaip tą pusiausvyrą pasiekti, pažvelkime į veiksnius, turinčius įtakos darbo-asmeninio gyvenimo balansui:

Darbo laiko lankstumas: jeigu mūsų darbinės užduotys yra lanksčios ir prisitaiko prie mūsų poreikių, tada lengviau galime išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo balansą.

  • Socialinė parama: šeima, draugai ir bendradarbiai - tai geriausia parama tuomet, kai jaučiamės priblokšti ir ieškome pagalbos;
  • Poilsis: tai labai svarbu ne tik mūsų savijautai, bet ir mūsų sveikatai;
  • Darbo efektyvumas: susikaupimas, koncentracija ir orientavimasis į tikslą turi įtakos geriems rezultatams ir tuo pačiu sumažina viršvalandžių poreikį;
  • Sveikas gyvenimo būdas: tai teigiamai veikia mūsų visą organizmą, o to pasekoje - įtakoja ir mūsų savijautą.

Kodėl verta pasirūpinti darbo-asmeninio gyvenimo balansu?

Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros trūkumas gali daryti įtaką įvairiais būdais. Kai mūsų gyvenime svarbiausią vietą užima darbas, kyla pavojus, kad pamiršime tokius svarbius sveikatos aspektus kaip miegas, mityba ir fizinis aktyvumas. Ilgalaikis balanso trūkumas gali sukelti įvairias sveikatos problemas, pavyzdžiui lėtinį stresą ar „profesinį perdegimą“.

Darboholizmas - tai be abejo santykių žudikas. Įsitraukimas į darbą šeimos ar artimųjų sąskaita - dažniausia konfliktų priežastis, silpninanti santykius su artimaisiais, kurie jaučiasi atskirti ir apleisti. Verta pastebėti, kad priešingai, nei tikimasi - per didelis darbo krūvis gali sumažinti paties darbo efektyvumą. Kai esame pervargę, mums sunkiau susikaupti, nukenčia mūsų kūrybiškumas.

Jeigu savo gyvenime pastebite, kad gyvenimo ir darbo pusiausvyra yra sutrikusi, kuo greičiau imkitės atitinkamų priemonių ir keiskite padėtį.

Gyvenimo ir darbo pusiausvyra - pradėkite... nuo darbo!

Paradoksalu, bet raktas į pusiausvyrą yra būtent darbo aspektų organizavimas. Pagalvokite, kas verčia jus persidirbti. Galbūt šių problemų priežastis yra tai kada pradeda ir baigiate darbo dieną? Jei esate vadinamas „ankstyvas vieversys“, bet darbą pradedate nuo 10 val., galite pastebėti, kad dienos metu esate mažiau produktyvus, o vidurdienį jaučiatės pavargęs ir trūksta energijos. Tokiu atveju, verta pasitarti su savo darbdaviu, pasiteirauti, ar įmanoma pakeisti darbo valandas taip, kad darbas prasidėtų anksčiau, tarkime 8 val. ryte. Taip pat, galima apsvarstyti rytinio nuotolinio darbo laiką, kad galima būtų jį baigti anksčiau, o tada savo veiklą suderinti taip, kad užduotis reikalaujančias daugiausiai dėmesio galėtumėte užbaigti jums palankiausiu metu.

Efektyvaus darbo pagrindas yra laiko valdymas. Pašalinkite visus veiksnius, kurie jus išblaško.

  • Jei pranešimai apie naujas žinutes trukdo atlikti užduotis, išjunkite pranešimus ir juos peržiūrėkite iš anksto numatytu dienos metu, kad galėtumėte juos perskaityti periodiškai;
  • Darbas grupėje - jeigu dirbate vietoje, kur yra daug žmonių, jus gali išblaškyti bet kokie pokalbiai ar garsai. Pabandykite dirbti su ausinėmis, slopinančiomis triukšmą ar įsijunkite raminančią muziką, tokiu būdu susikurkite asmenišką darbo ritmą;
  • Kalendorius ir užrašų knygelė - kasdienių ir kassavaitinių užduočių planavimas bei svarbių reikalų sąrašo sudarymas gali jums padėti stebint savo darbo krūvį.

Įgyvendinę aukščiau paminėtas taisykles, gana greitai pastebėsite, kad darbas tapo efektyvesnis ir keliantis mažiau streso.

Rūpinkitės savo darbo ir gyvenimo pusiausvyra su ESTO kredito linija ir vartojimo kreditu.

Sveikata ir gera savijauta: profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros paslaptis!

Sveikata ir gera savijauta - tai mūsų gyvenimo pagrindas ir gero darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyros esmė. Išbandykite šias rekomendacijas:

  • Subalansuota mityba: užtikrina energiją darbui ir kasdienei veiklai;
  • Fizinis krūvis: atraskite savo mėgstamiausią fizinio aktyvumo būdą, pavyzdžiui: sporto klubas, bėgimas, važinėjimas dviračiu ar kovos menai;
  • Poilsis: pasirūpinkite kokybišku miegu, pasistenkite rasti laiko atsipalaidavimui;
  • Teigiamas emocijas atnešantys santykiai: būkite su žmonėmis, kurie jus palaiko, supranta ir motyvuoja;
  • Protinis aktyvumas: medituokite, skaitykite knygas, mokykitės naujų dalykų.

Gyvenkite savo nuožiūra ir džiaukitės kiekviena akimirka!

Pomėgių ir polėkio kupinas gyvenimas motyvuoja, suteikia energijos ir svarbiausia – skatina laimės hormonų išsiskyrimą!

Jei jūsų pomėgiai buvo nustumti į antrą planą, laikas tai pakeisti. Norite išbandyti kažką naujo? Naujiems pomėgiams yra tinkamas bet koks laikas. Nors kai kurie iš jų gali reikalauti papildomų lėšų investavimo, tai neturėtų tapti priežastimi jų atsisakyti. Yra be galo daug modernių ir patogių būdų tai, ką norite turėti dabar, o mokėti vėliau. Vis labiau populiarėja sprendimai „pirk dabar, mokėk vėliau“, kurie suteikia galimybę įsigyti prekę/paslaugą čia ir dabar, bet atsiskaityti už ją – vėliau. ESTO siūlo platų tokių sprendimų spektrą:

  • "Pirk dabar, mokėk vėliau" - leidžia pateikti užsakymą e. parduotuvėje šiandien, o jį apmokėti per pirmas 30 dienų be jokių papildomų mokesčių.
  • „Mokėti 3 lygiomis dalimis" - užsisakykite prekes ir mokėkite 3 lygiomis dalimis per 3 mėnesius, mokant laiku - be jokių mokesčių. Pirmoji įmoka visuomet tik kitą mėnesį. Tiesiog užsakymo sumą padalinate į 3 lygias dalis;
  • Kredito linija - labai patogus ir lankstus atsiskaitymo būdas, kadangi iš savo kredito linijos galite pasiskolinti tik jums reikiamą sumą, o grąžinti ją pagal mažomis mėnesinėmis įmokomis. ESTO Kredito linijai netaikomi jokie sutarties pasirašymo ar administravimo mokesčiai.
  • Switch - ESTO Switch dėka galite atgauti jau išleistą pinigų sumą. Grąžinant pasiskolintus pinigus per pirmas 30 dienų nebus taikomos palūkanomis. Užtenka tik pateikti pirkinio kvitą arba užsakymo sąskaitą;

 

Pirkimas išsimokėtinai – ESTO pirkimas išsimokėtinai leidžia padalinti įmokas ilgesniam laikotarpiui (net iki 60 mėn. terminui) ir patogiai mokėti mėnesinėmis įmokomis. Finansavimo sprendimą ESTO priima realiuoju laiku, o pirkimo išsimokėtinai paraiška yra itin paprasta ir reikalauja vos kelių paspaudimų jūsų išmaniajame įrenginyje.

Stenkitės maksimaliai išnaudoti savo laisvalaikį skirdami jį šeimai ir artimiesiems. Ar žinote, kad juokas, net šiek tiek priverstinis, yra puikus vaistas nuo streso? Juoko terapija tai paprastas būdas išskirti endorfinus, kurie skatina viso organizmo atsipalaidavimą. Galiausiai - geriausia proga spontaniškam juokui yra susitikimai su šeima ir bičiuliais. Bendras maisto gaminimas, savaitgalio išvykos į gamtą, o gal... šuolis tandemu? Išnaudokite kiekvieną progą ir dalinkitės nuostabiomis ir neįkainojamomis akimirkomis su artimaisiais. Jeigu norite džiaugtis ekstremaliomis veiklomis, o jums reikia papildomų lėšų - kreipkitės į ESTO, mes esame pasiruošę suteikti jums informaciją 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros gerinimas – tai iššūkis, kuris greitai pasiteisins ir suteiks jūsų gyvenimui naujos energijos bei džiaugsmo.

ESTO teikiamomis paslaugomis naudokitės atsakingai, nes tai yra finansinis įsipareigojimas, susijęs su finansinėmis prievolėmis. Prieš skolinantis pinigų iš ESTO, rekomenduojame įsivertinti savo galimybes laiku mokėti įmokas ir, jeigu reikia, pasikonsultuoti su ESTO UAB specialistais.

Atgal į tinklaraštį