Kuidas parandada oma töö- ja eraelu tasakaalu?
01/09/2023

Kuidas parandada oma töö- ja eraelu tasakaalu?

Kas sul on mõnikord tunne, et oled oma igapäevaste kohustuste tõttu ülekoormatud, võtad tööd koju kaasa ja sinu kired on juba ammu unustatud? Kui ärkad iga päev tundega, et tööalased ja eraelulised kohustused on liiga koormavad, siis on viimane aeg muutusteks. Selles artiklis aitame leida vastused küsimusele, kuidas saavutada töö- ja eraelu tasakaal ehk elu-töö tasakaal.

Mis on elu ja töö tasakaal?

Elame ajal, kus kiire elutempo on igapäevane reaalsus – vaatamata tohututele võimalustele, mida pakub tänapäevane areng, kaasaegne tehnoloogia ja meie materiaalne staatus, ei jää meil sageli aega elust mõnu tundmiseks, oma kirgede järgimiseks või lihtsalt selle nautimiseks, mis meil on. Kui selline olukord kestab liiga kaua, võib see negatiivselt mõjutada mitte ainult meie heaolu, vaid ka meie tervist ja suhteid lähedastega. Töö- ja eraelu või elu-töö tasakaalu saavutamine on võti selleks, et elada harmoonias iseendaga ja nautida elu enda ümber. See on oskus leida tasakaal töö- ja eraelu kohustuste vahel, et me suudaksime tõhusalt saavutada oma eesmärke mõlemas valdkonnas. 

Elu ja töö tasakaalu mõjutavad tegurid

Enne, kui avaldame, kuidas seda tasakaalu saavutada, vaatame, millised tegurid elu-töö tasakaalu mõjutavad:

  • tööaja paindlikkus: kui meie tööülesanded on paindlikud ja kohandatud meie vajadustele, on meil lihtsam töö- ja eraelu tasakaalustada;
  • sotsiaalne toetus: perekond, sõbrad ja kolleegid on parimaks toeks, kui oleme ülekoormatud ja vajame abi;
  • puhkus: see on oluline mitte ainult meie heaolu, vaid eelkõige meie tervise jaoks;
  • tõhusus tööl: kontsentreerumine ülesannetele, keskendumine ja eesmärgile orienteeritus soodustavad häid tulemusi ja leevendavad seega ületunnitööst tulenevat stressi;
  • tervislik eluviis: see tuleb kasuks kogu meie organismi toimimisele, mis omakorda mõjutab meie heaolu.

Miks hoolitseda elu-töö tasakaalu eest?

Töö- ja eraelu tasakaalu puudumine võib mõjutada meie elu mitmel viisil. Seega tasub mõista, millised võivad olla selle tagajärjed, eriti kui tegemist on pikaajalise seisundiga. Kui töö domineerib meie elus, võime jätta tähelepanuta oma tervise olulised aspektid, näiteks une, toitumise ja kehalise aktiivsuse. Pikaajaline tasakaalustamatus võib viia terviseprobleemideni, nagu krooniline stress või tööalane läbipõlemine. 

Töönarkomaania – see on tõeline suhete tapja. Tööle pühendumine perekonna või lähedaste arvelt viib kõige sagedamini konfliktide ja nõrgenenud sidemete tekkimiseni – lähedased tunnevad end tõrjutuna ja hooletusse jäetuna. Samuti tasub märkida, et ületöötamine võib iroonilisel kombel viia tõhususe vähenemiseni. Kui oleme üleväsinud, on meil raskem keskenduda ja meie loovus kannatab.

Kui näed oma elus märke sellest, et sinu elu-töö tasakaal on häiritud, tasub juba praegu astuda samme, et kiiresti soodne olukord taastada.

Elu ja töö tasakaal – alusta ... tööga!

Paradoksaalsel kombel on tööga seotud aspektide korrastamine võti tasakaalu saavutamiseks. Mõtle, mis põhjustab sinu ületöötamist. Võib-olla tekitab probleeme töö alustamise ja lõpetamise aeg? Kui oled hommikune linnu-unega tüüp, kuid alustad tööd alles kell 10 hommikul, siis võib sinu tõhusus päeva jooksul olla väiksem ning keskpäevaks tunned end juba väsinuna ja energiast tühjana. Siis tasub rääkida oma tööandjaga, kas on võimalik nihutada oma tööaega nii, et see algaks näiteks kell 8.00. Samuti võiksid kaaluda hommikuti kaugtöö tegemise võimalust, et lahkuda töölt varem, mis võimaldab sul oma tegevusi planeerida nii, et tippvormis olles saad need toimingud lõpetada, mis kõige rohkem keskendumist nõuavad.

Tõhusa töötamise keskmes on ajajuhtimine. Kõrvalda kõik tegurid, mis sind häirivad:

  • kui teavitused uutest sõnumitest segavad ülesannete täitmist, lülita need välja ja määra päeva jooksul aeg, mil neid perioodiliselt lugeda saad;
  • töötamine meeskonnas – kui töötad kohas, kus on rohkem inimesi, võivad mis tahes vestlused või helid tähelepanu kõrvale juhtida. Proove töötada mürasummutusega kõrvaklappidega või pane tööle harmooniline muusika, et määrata oma töörütm;
  • kalender ja märkmik – igapäevaselt ja iganädalaselt ülesannete planeerimine ning kiireloomuliste asjade nimekirja koostamine aitab töökoormust kontrolli all hoida.

Kui oled ülaltoodud asjad korda saanud, märkad üsna kiiresti, et töö on muutunud tõhusamaks ja  vähem stressirohkeks.

Hoolitse oma töö- ja eraelu tasakaalu eest ESTO Krediidiliini abil.

Tervis ja heaolu: eduka elu-töö tasakaalu saladus!

Tervis ja heaolu on meie elu alus ning töö- ja eraelu tasakaalu saavutamise võti. Vaata üle järgmised nipid: 

  • tasakaalustatud toitumine: annab energiat tööks ja igapäevaseks tegevuseks; 
  • leia oma lemmik kehaline tegevus: näiteks jõusaal, jooksmine, jalgrattasõit või võitluskunstid;
  • puhkus: taga oma une kvaliteet, püüa leida aega lõõgastumiseks;
  • terved suhted: ümbritse end inimestega, kes sind toetavad, mõistavad ja motiveerivad;
  • vaimne tegevus: mediteeri, loe raamatuid, õpi uusi asju.

Ela oma elu omal moel ja naudi iga hetke!

Kirega täidetud elu motiveerib, annab energiat ja mis kõige tähtsam – tekitab õnnehormoone!

Kui sinu kired on seni jäänud tagaplaanile, on aeg seda muuta. Soovid proovida midagi uut? Iga aeg on hea aeg alustada tegelemist uue hobiga. Kuigi mõned neist võivad nõuda lisaraha investeerimist, ei tohiks see olla suureks takistuseks. Praegu on enda ostude rahastamiseks palju moodsaid ja mugavaid võimalusi. Üha populaarsemaks on muutunud osta kohe, maksa hiljem lahendused, mis annavad sulle võimaluse kohe toote/teenuse kätte saada, kuid tasuda selle eest hiljem. ESTO pakub laias valikus erinevaid lahendusi: 

  • „Bolt Pay Later“ –võimaldab sul oma tellimuse veebipoes lõplikult vormistada, ning see tagasi maksta alles 30 päeva jooksul, ilma ühegi lisatasuta.
  • „Maksa 3-s võrdses osas“ – soorta ost ning tasu selle eest 3-s võrdses osas, 3 kuu jooksul, ilma ühegi intressi ja lisatasuta. Esimene osamakse on alles järgmisel kuul. Tasumisele kuuluv summa jaotatakse lihtsalt 3 võrdseks osamakseks;
  • Krediidiliin – väga mugav viis ostude rahastamiseks, kuna krediidiliinilt saad väljamakse sooritada just endale sobivas summas ning tagasi maksta paindliku tagasimakse graafiku alusel, vastavalt enda vajadusele. ESTO krediidiliinil puudub lepingu-ning haldustasu. 
  • Switch – ESTO Switchi abil saad oma  oma varasematele ostudele kulutatud summa 30-ks päevaks 0% intressi ja lisatasudeta tagasi ESTO-le esitatud kviitungi või ostutõendi alusel;

Järelmaks - ESTO järelmaks võimaldab ostusumma jagada pikema perioodi peale (3-60 kuud) ning tasuda see paindliku tagasimaksegraafiku alusel tagasi. ESTO teeb otsuse reaalajas ning järelmaksu on lihtne kõigest paari klikiga oma nutiseadmes vormistada. 

Kasuta oma vaba aega maksimaalselt pere ja lähedaste jaoks. Kas teadsid, et naer, isegi kui see on veidi sunnitud, on suurepärane vahend stressi vastu? Naeruteraapia on lihtne viis toota endorfiine, mis soodustavad lõõgastumist kogu kehas. Lõppude lõpuks ei ole paremat võimalust spontaanseks naeruks kui teha seda kokkusaamisel pere ja sõpradega! Ühine toiduvalmistamine, nädalavahetuse väljasõit linnast või ehk ... tandemhüpe? Kasuta iga võimalust, et jagada oma lähedastega ilusaid ja hindamatuid hetki. Kui peaksid vajama lisaraha ekstreemsemate tegevuste nautimiseks, siis ESTO on sinu jaoks 24/7 olemas. 

Oma elu-töö tasakaalu parandamine on väljakutse, mis tasub kiiresti ära, lisades sinu ellu uut energiat ja rõõmu.

Tagasi blogisse